walnut Cina 33 jenis walnuts in-shelled
Rincian produksi
Walnuts mangrupakeun nut umum kalawan loba qualities endah pisan.Ieu 33 fakta ngeunaan walnuts.Kahiji, walnuts mangrupakeun sumber euyeub protéin jeung serat.Éta tinggi protéin, anu ngabantosan ngawangun sareng ngajaga jaringan otot sareng nyayogikeun énergi anu tahan lama.Tambih Deui, walnuts beunghar serat, anu ngabantosan kaséhatan pencernaan.
Kadua, walnuts tinggi lemak sehat.Éta mangrupikeun sumber asam lemak Omega-3 anu terkenal, anu penting pikeun fungsi otak sareng jantung.Kéngingkeun asam lemak omega-3 anu cukup tiasa ngabantosan nurunkeun tekanan darah, ningkatkeun kaséhatan jantung, sareng ningkatkeun mémori sareng konsentrasi.Katilu, walnuts beunghar ku rupa-rupa vitamin jeung mineral.Éta beunghar vitamin E sareng B, anu penting pikeun ngajaga kulit séhat, ningkatkeun kekebalan sareng ngamajukeun fungsi sél anu leres.
Salaku tambahan, walnut ngandung mineral sapertos kalsium, magnesium, séng, sareng beusi, anu ngabantosan ngajaga kaséhatan tulang sareng ningkatkeun kekebalan.Kaopat, walnuts miboga sipat antioksidan.Aranjeunna beunghar antioksidan sapertos polifenol sareng anthocyanin, anu ngabantosan ngirangan karusakan radikal bébas sareng ngajagi awak tina peradangan sareng panyakit kronis.
Kalima, walnut téh alus pikeun kaséhatan jantung.Bahan sapertos asam lemak omega-3, polifenol, sareng vitamin E ngabantosan ngirangan résiko serangan jantung sareng stroke sareng ningkatkeun kaséhatan jantung.Kagenep, walnut tiasa ngabantosan ngontrol beurat.Sababaraha studi geus kapanggih yén walnuts bisa mantuan kalawan manajemén beurat ku cara ningkatkeun perasaan fullness sarta ngurangan napsu.Katujuh, walnut mantuan ngaronjatkeun fungsi otak.
Asam lemak omega-3 sareng antioksidan ngabantosan ningkatkeun mémori, konsentrasi sareng fungsi kognitif.Kadalapan, walnut tiasa ngabantosan ngirangan résiko kanker.Sababaraha panilitian mendakan yén kandungan antioksidan sareng polifenol dina walnut tiasa ngabantosan ngahambat pertumbuhan tumor sareng ngirangan résiko kanker.Tungtungna, walnuts ogé mibanda sipat anti radang.
Polifenol, anthocyanin sareng asam lemak Omega-3 ngabantosan ngirangan peradangan sareng ngadukung kaséhatan awak sacara umum.Kasimpulanana, 33 walnut mangrupikeun kacang anu endah anu dipak kalayan nilai gizi sareng seueur mangpaat kaséhatan.Naha éta ningkatkeun kaséhatan jantung, ningkatkeun fungsi otak, atanapi ngajagi awak tina peradangan sareng panyakit, walnut mangrupikeun pilihan anu saé.Naha didahar atah atawa asak, anjeun bisa ngarasakeun mangpaat walnuts.Janten, jantenkeun walnut bagian tina diet sapopoé anjeun sareng panén mangpaatna!
